[...] woda) - 250g banana Przygotowanie: Banana rozdrobnić przy pomocy widelca, dodać kaszę, jajka i resztę składników, dolać mleka. Dokładnie wymieszać. Na blaszkę rozprowadzić masę, mocno docisnąć. Włożyć do piekarnika na 180 stopni na około 20-30 min. /SFD/Images/2016/3/22/1198dd72329f4c2bb22c7f5b13a0e7a6.jpg [...]
[...] (czekoladki) Mleczko kokosowe połączyć ze stevią , białkiem oraz kakao, dobrze wymieszać. Dodać około 60g mleka ( u mnie 1,5%) i żurawinę (wcześniej pokroić ją na pół). Całą masę przełożyć do plastikowych foremek. Dać do zamrażalnika na około 30-50min. Smacznego !! /SFD/2016/9/11/ca50126cc4794da08db8a9dc902ce966.jpg [...]
Mi chodzi o średnie albo małe ciężary i o wytrz.siłową nie o mase.mi osobiście zależy na sile a wyglą przy okazji się podbuduje.Ale wiadomo szybość dynamika najważnejsza.Zresztą ja kocham szybko kopać uderzać i szybkość to muj priorytet w walce.
[...] mleka 2 łyżki oliwy z oliwek Drożdże rozpuszczamy w ciepłym mleku...Mąkę, sól mieszamy razem dodajemy rozczyn z mleka i wodę...mieszamy wszystko razem...Musimy doprowadzić całą masę do wyglądu śmietany... Odstawiamy na 30 min. w ciepłe miejsce... W rozgrzanym piekarniku wylewamy masę i chwilę podpiekamy...Następnie układamy ulubione składniki...
Mase to ja mam :D A z resztą bardziej mi zależy na rzeźbie niż masie. Aczkolwiek żeby rzeźba była ładna mase też trzeba mieć :P Ale 83kg przy 187cm wzrostu to chyba wystarczająca masa. A nawet za dużo bo mam troche duży 'brzuszek'. No to jak mówicie żeby biegac no to hop :D
Może na mnie działa bo jednak swoją mase mam ?? 140kg to bardzo szybko masa spada .... dla was 5 kg to trudno .. a mi masa chyba szybko ucieka ... wkoncu jest co gubic :) ale dziewczyna powtarza "kochane ciałka nigdy za wiele , kocham cie takim jakim jestes i nawet jak sie zmiensiz bedzie spox" ... jej nie przeszkadza ... ale ja sie na [...]
Witam,teraz przez okres wakacji nie cwiczylem wiadomo,troche roboty i taki sprawy ,ze zas potem wieczorem juz mi sie nie chcialo cwiczyc ,ale za to troche plywalem i ogolnie duzo ruchu na swiezym powietrzu :)Teraz od 1 wrzesnia trzeba by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase [...]
[...] składniki połączą się. Do gorącej masy czekoladowej wsypujemy trzy szklanki płatków owsianych i jeszcze chwilkę podgrzewając mieszamy. Rondelek zdejmujemy z ognia i po dokładnym wymieszaniu robimy już ciasteczka – nabieramy masę łyżką i zdejmujemy z niej małą łyżeczką małe kopczyki na talerz. Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 12:01:38
Siemka jeżeli dwa miesiące byłeś bez treningu siłowego to w miarę normalne że mięśnie optycznie zmalały ale to nie znaczy że gdzieś straciłeś masę mięśniową najzwyczajniej pierwszy element to jest mniej glikogenu w mięśniach przez co mięsień wydaje się mniejszy kolejna sprawa mogło dojść do jakiejś spadków mięśniowych ale myślę że nieznacznych i [...]
Za to, to powinien byc ban, ludzie ktorzy nie maja najmniejszego pojecia o jedzeniu kupuja odzywki i je stosuja, do tego zadaja mase durnych pytan. Pomniejsza to sie Twoj mozg jedynie, czlowieku zacznij Ty troche czytac o tym co robisz. Co do HCA pewnie ze sie zajmie Twoimi weglami w ogole to nawet samo zbuduje mase miesniowa, po co chodzisz na [...]
Siemanko, wróciłem od okulisty (nie pisałem bo nie chciałem zapeszac). Bałem się o podwyższone ciśnienie w gałce ocznej co powodowało by koniec z moja przygoda z siłownia bo jednak ślepota vs silownia, wybór jasny.Wszystko jest w porządku a moja wada jest naturalna i nie mam się czego obawiać. Ale mam prośbę do WSZYSTKICH którzy czytają, nie wiem [...]
No i co z tego,ze sie poruszaja tak doswiadczeni karatecy?!Wlasnie to zawsze byl jeden z zarzutow stawianych KK-za malo plynnosci,balansu cialem,lekkiej pracy nog.Oj czleniu,widzialem wiele walk KK i wiele z nich wygladalo tak,ze goscie stali w miejscu i okladali sie po schabach.Slaba praca sztywnych nog!Bokser by zrobil zajstep,zszedl z linii [...]
podobny system treningowy miałem jak robilem mase;) mam dietę 3400 kcal, 200-250g bialka, do 200g ww ( glownie z platkow zbozowych) reszta tluszczu Aeroby, tutaj sprawa prezentuje się roznie, jeszcze miesiac temu biegałem 8-9 razy w tygodniu po 100 minut, teraz jest to bieganie 3-4 razy na tydzien 60-90 minut + 1-2 razy HIIT (25 minut) aeroby [...]
Po krótce: ektomorf to człowiek o wąskim i szczupłym szkielecie kostnym, ciężko nabierający jakąkolwiek mase(mięśniową bądź tłuszczową). Na swoim ciele posiada czyste mięśnie, niestety bardzo ich mało. Endomorf to odwrotność ektomorfa, szeroki szkielet(często w niechcianych miejscach:szerokie żebra, biodra) Taka osoba szybko nabiera mase, niestety [...]
Remik, zwiekszaj mase to i sila pojdzie od razu :-D Planujesz 240 140 180 ??? Chyba 180/140/240 :-P A ja w zeszlym roku, na zawodach Raw zrobilem najwiecej 192.5/ 155/ 235. No i w kazdym boju jak i w ts mam rekord Polski do lat 20. W tym roku planuje ,, troche'' poprawic swoje wyniki :-D
Panowie, sa 2 zasadnicze szkoly. Jedna jest za stosowaniem jako zrodlo energii weglowodanow, 2ga tluszczy. Obie szkoly maja swoich zwolennikow, ktorzy zaparcie bronia swoich racji. Zazwyczaj jest oczywiscie tak, ze co komu lepiej idzie to uznaje za jedyna sluszna droge. Tak wiec trzeba pojsc w jednym z kierunkow. I albo ktos bazuje na tluszczach i [...]
koko18: ale to 1,3b chyba nie tyczy sie sportow silowych, a bardziej szybkosciowych jak np bieganie. wtedy faktycznie zapotrzebowanie na bialko tyle moze wynosic, a znacznie z kolei wzrasta na wegle. Jednak budujac mase miesniowa z taka iloscia bialka zdecydowanie byloby ciezko:) _Richard_ u Ciebie te 3g bialka to znow calkiem sporo i w kazdym [...]
A6W niedosyć ,że nudne, pali mięsnie brzucha i prowadzi do ich nierównośći.. ABS czy II to zestaw ćwiczen na Mase mięsni brzucha. Codzienne bieganie po godzince prowadzi do spalanie nie tylko t T ale także mięsniowej.. To ,to co zapamiętalem ale całośc wydaje się lipna i chyba nic nowego? P.S daj swój brzuszek a zarazem cale cialo ,bo przepisów na [...]
NOWY NABÓR TEST SPONSOROWANY OLIMP ! MEGA MASOWY ZESTAW !
